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임신은 아름다운 일이 될 수 있습니다. 작은 러시아 인형처럼 인체가 다른 인체 내부에서 자랄 수 있다는 생각은 믿기지 않습니다. 그러나 임신의 여파는 특히 산모에게 있어서 감당하기 어려울 수 있습니다.

아기가 태어난 후 배우자나 파트너를 가장 잘 도울 수 있는 방법은 무엇입니까?

임신 후의 초점은 전적으로 아기에게로 쏠리고 새 부모의 산후 관리에는 별로 초점을 두지 않는 경우가 너무 많습니다. 이것은 새로운 엄마에게 해를 끼칠 수 있습니다. 사회적 압력은 일반적으로 새 부모가 아기와 다른 가족 구성원의 건강과 안녕을 자신보다 우선시해야 한다는 점을 암시하거나 적어도 그렇게 보입니다.

안전하다고 느끼는 것은 특히 삶의 큰 변화가 일어나는 동안 관계에 필수적일 수 있습니다.

어머니는 몇 달 동안 신체적, 정서적 고통을 겪었습니다. 이제 아기의 엄마는 아기에게 젖을 먹이기 위해 한밤중에 일어나서 약간 잠이 부족하고 약간 외로움을 느낄 수도 있습니다.

배우자가 임신의 우여곡절을 겪는 것을 목격한 사람들은 마침내 아기가 태어났으니 이제 무엇을 해야 할지 막막할 수도 있습니다. 출산 당시 완벽한 파트너였던 사람이라도 자신의 파트너가 산후에 필요한 것이 무엇인지 모를 수도 있습니다.

이제 상황에 대처할 시간입니다. 다음은 임신 후 파트너를 지원하는 몇 가지 방법입니다.

안전은 우리를 관계로 유지하고 우리가 사랑하는 사람, 장소, 사물을 계속해서 다시 찾을 수 있게 해주는 매우 중요한 요소입니다. 안전하다고 느끼는 것은 특히 삶의 큰 변화가 일어나는 동안 관계에 필수적일 수 있습니다.

마이애미의 정신 건강 상담사인 LMHC의 Genesis Games에 따르면 파트너, 특히 산후에 안전감을 제공하는 것이 중요합니다.

출생 후 기간은 대부분의 사람들이 생각하는 것보다 혼란스럽고 좌절스럽고 약간 더 압도적입니다.

게임즈는 "정서적 안전이란 굴욕이나 판단, 어떤 식으로든 우리에게 불리하게 이용될 것을 두려워하지 않고 우리의 필요, 감정, 생각을 편안하게 표현하는 것을 의미한다"고 말했다. "비출산 파트너는 출산 파트너가 필요한 지원을 편안하게 공유할 수 있도록 정서적 안정감을 키워야 합니다."

이전에 여성 위생용품을 구매한 적이 없더라도 지금 구매할 준비를 하세요. 생식 기관과 관련된 많은 시술의 경우와 마찬가지로 출혈과 반점이 있을 것입니다.

새로운 부모는 성인용 기저귀와 유사한 것이 아니더라도 최소한 패드 하나를 가지고 진료소나 병원을 떠날 것입니다. Healthy Parents, Healthy Kids에 따르면 파트너는 처음 1~3일 동안 1~3시간마다 생리 패드를 교체해야 하며 다음 2주 동안 계속 사용해야 할 수도 있습니다.

NCT에 따르면 산후 출혈 또는 로키아(lochia)는 일반적으로 4~6주 동안 지속되지만 아기가 태어난 후 최대 12주까지 발생할 수 있다고 합니다. 적어도 하나의 튼튼한 패드 패키지를 준비하고 싶을 것입니다.

파트너와 기꺼이 대화하여 가장 편안하게 착용할 수 있는 브랜드나 스타일이 있는지 확인하십시오.

호흡 운동은 출산을 앞두고 우선 순위를 두는 경우가 있지만 분만 및 출산 후에는 특별히 우선 순위를 두지 않습니다. 심호흡은 중추 신경계에 좋을 뿐만 아니라 다양한 방법이 실제로 신체를 치유하고 (미래의) 성적 경험을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.

광범위한 호흡법 연습과 코칭을 제공하는 덴버 소재 결혼 및 가족 치료사인 MFT MA, Callie David는 "이렇게 잘못할 수 있는 방법은 없습니다."라고 말했습니다.

파트너로서 함께 호흡 작업을 하는 것은 연결적이고 친밀한 경험입니다. 명상적인 호흡에 많은 시간을 할애할 필요도 없습니다.

"호흡에 관해서는 천천히 시작하는 것이 좋습니다. 일주일에 몇 번씩 7분 동안 호흡을 시도한 다음 천천히 시간을 늘려 보세요."라고 David는 말했습니다.

기본적인 자궁 마사지는 느린 움직임과 압력으로 파트너의 신경계를 조절하는 데 잠재적으로 도움이 될 수 있을 뿐만 아니라 질 분만에서 회복하는 데도 도움이 될 수 있습니다. 또한 출산 후 출혈 가능성도 줄어들 수 있습니다.